Hej :*
Co chwilę słyszę jak dziewczyny mówią, że chciałyby mieć lepsze ciało, schudnąć troszkę, wysmuklić ciało, zdrowiej się odżywiać itd. Później się na to "nakręcą" i trwa taki super styl odżywiania się + ćwiczenia np. tydzień, 2 tygodnie, miesiąc.. a potem co? potem wracają do starego sposobu odżywiania się i tak w kółko. Myślę, że wiele z nas to zna :) Sama przechodziłam takie etapy nie raz ;) Dlatego chciałam Wam pokazać co jest dla mnie kluczem do utrzymania długoterminowej diety (zdrowego odżywiania się) i motywacją do ćwiczeń :)
MOJE MOTYWACJE :
1. Postępy
Każdy się zmotywuję, jeśli coś mu wyjdzie :)
Dlatego warto się zważyć na początku diety i zapisać swoje wymiary oraz zrobić zdjęcie (najlepiej w bieliźnie).
Później co tydzień najlepiej się ważyć, bo częściej nie ma potrzeby, sprawdzać wymiary powinniśmy co 2 tyg + zdj co 2 tyg.
Są to odstępy czasu, w których już widać postępy, a za długie czekanie mogło by nas demotywować :)
2. Zdjęcia i cytaty
Każda z nas na pewno widziała np. na insta pełno zdjęć dziewczyn, które mają idealne ciała:) Ja zapisuję sobie wiele takich zdjęć i cytatów motywujących na telefonie i codziennie rano je przeglądam albo szukam nowych. Gdy tak robimy to bardzo pomaga, bo na początku dnia utwierdzamy się w przekonaniu, że nie chcemy się złamać :)
3. Powiadomienie innych ludzi
Może to brzmi głupio, ale jeśli powiemy rodzinie i znajomym, że przechodzimy na dietę i planujemy regularnie ćwiczyć, to dużo trudniej będzie nam się złamać, ponieważ oni wszyscy się zorientują - dla mnie to zawsze motywacja :)
4. Rozpiska
Ja zawsze robię sobie rozpiskę na cały miesiąc (coś jak mini kalendarz) i zaznaczam tam dni kiedy się ważę itd i pod koniec każdego dnia zamalowuję kwadracik na zielono/żółto/czerwono w zależności od tego jak mi poszedł ten dzień :) To wydaję się nic takiego, bo przecież tylko ja to oglądam, ale uwierzcie, że pomaga! :)
5. Partner
Większości osób dużo łatwiej jest zmotywować się do diety i ćwiczeń z kimś :) Wiadomo, że samemu pójść na siłownie może się nie chcieć, ale jak wiemy, że nasza przyjaciółka/chłopak itd będą na nas czekać, to przecież nie powiemy im, że nam się nie chce! ;)
To tylko kilka rad ode mnie :)
Napiszcie w komentarzu czym Wy się motywujecie! :))
I dajcie znać, czy wolicie posty o tematyce dieta/ćwiczenia/zdrowe odżywianie/przepisy się czy bardziej uroda/kosmetyki itd :*
Buziaki!
