niedziela, 7 lutego 2016

#9 Motywacja


Hej :*
Co chwilę słyszę jak dziewczyny mówią, że chciałyby mieć lepsze ciało, schudnąć troszkę, wysmuklić ciało, zdrowiej się odżywiać itd. Później się na to "nakręcą" i trwa taki super styl odżywiania się + ćwiczenia np. tydzień, 2 tygodnie, miesiąc.. a potem co? potem wracają do starego sposobu odżywiania się i tak w kółko. Myślę, że wiele z nas to zna :) Sama przechodziłam takie etapy nie raz ;) Dlatego chciałam Wam pokazać co jest dla mnie kluczem do utrzymania długoterminowej diety (zdrowego odżywiania się) i motywacją do ćwiczeń :)


MOJE MOTYWACJE :

1. Postępy
Każdy się zmotywuję, jeśli coś mu wyjdzie :)
Dlatego warto się zważyć na początku diety i zapisać swoje wymiary oraz zrobić zdjęcie (najlepiej w bieliźnie).
Później co tydzień najlepiej się ważyć, bo częściej nie ma potrzeby, sprawdzać wymiary powinniśmy co 2 tyg + zdj co 2 tyg.
Są to odstępy czasu, w których już widać postępy, a za długie czekanie mogło by nas demotywować :)

2. Zdjęcia i cytaty
Każda z nas na pewno widziała np. na insta pełno zdjęć dziewczyn, które mają idealne ciała:) Ja zapisuję sobie wiele takich zdjęć i cytatów motywujących na telefonie i codziennie rano je przeglądam albo szukam nowych. Gdy tak robimy to bardzo pomaga, bo na początku dnia utwierdzamy się w przekonaniu, że nie chcemy się złamać :)

3. Powiadomienie innych ludzi
Może to brzmi głupio, ale jeśli powiemy rodzinie i znajomym, że przechodzimy na dietę i planujemy regularnie ćwiczyć, to dużo trudniej będzie nam się złamać, ponieważ oni wszyscy się zorientują - dla mnie to zawsze motywacja :)

4. Rozpiska
Ja zawsze robię sobie rozpiskę na cały miesiąc (coś jak mini kalendarz) i zaznaczam tam dni kiedy się ważę itd i pod koniec każdego dnia zamalowuję kwadracik na zielono/żółto/czerwono w zależności od tego jak mi poszedł ten dzień :) To wydaję się nic takiego, bo przecież tylko ja to oglądam, ale uwierzcie, że pomaga! :)

5. Partner
Większości osób dużo łatwiej jest zmotywować się do diety i ćwiczeń z kimś :) Wiadomo, że samemu pójść na siłownie może się nie chcieć, ale jak wiemy, że nasza przyjaciółka/chłopak itd będą na nas czekać, to przecież nie powiemy im, że nam się nie chce! ;)


To tylko kilka rad ode mnie :)
Napiszcie w komentarzu czym Wy się motywujecie! :))
I dajcie znać, czy wolicie posty o tematyce dieta/ćwiczenia/zdrowe odżywianie/przepisy się czy bardziej uroda/kosmetyki itd :*
Buziaki!


81 komentarzy:

  1. Ja niedługo pojadę w góry więc będę miała i fitness i piękne widoki ;-)

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja już jestem na diecie.
    Obserwuję:)

    allofmonika.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Świetna motywacja, ostatnio zaczęłam ćwiczyć mel b ! :)

    Zapraszam do obserwacji naszego bloga!:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Uwielbiam Mel B! Jej nastawienie daje dużo pozytywnej energii i dużo łatwiej się z nią ćwiczy :)

      Usuń
  4. Obserwuję i powodzenia ! <3

    OdpowiedzUsuń
  5. Śliczne zdjęcia i ciekawe notki <3

    Coś czuję, że będę wpadała tu codziennie :3

    Zapraszam do mnie :*

    Wspólna Obserwacja :) ?

    http://believeinhimselfx33.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja zaczęłam ćwiczyć, ale to tylko dla formy, poza tym nie mam żadnej diety ani nic... :)
    Mój blog♥

    OdpowiedzUsuń
  7. extra post! super motywacje! ja teraz też zaczęłam ćwiczyć :)
    pozdrawiam
    claudelline.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. Ćwiczę już miesiąc i powoli mi się odechciewa, ale staram się być wytrwała i nie rezygnuję, bo ten czas w którym ćwiczyłam poszedłby na marne. Polecam aplikacje na androida PumpUp to taki instagram dla "sportowców". Ciekawie piszesz, będę wpadała częściej, obserwuję :).
    Hero-in Black ♥

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dzięki, na szczęście znalazłam tę apkę też na appstore zaraz posprawdzam na czym polega :)

      Usuń
  9. 2 i 4 punkt jak najbardziej pomocne :) reszta z pewnością też, ale mi najbardziej te dwa pomagają w ćwiczeniach, super to ujęłaś :D

    również obserwuję :*
    http://dezmansowaaa.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  10. Masz super nazwę bloga! :D Taką prawdziwą! haha Mnie motywują szczególnie zdjęcia, postępy i lepsze samopoczucie, ale pomaga mi też wyrobienie swego rodzaju rutyny, np. ćwiczenie codziennie min. 15 min lub picie codziennie rano na czczo wody z cytryny.
    Dzęki za obserwację, ja Cb też już obserwuję :*
    http://www.fashioon-update.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. haha dziękuję, fajnie że ktoś na to zwrócił uwagę :D
      picie wody z cytryną mega pomaga na metabolizm :)))

      Usuń
  11. Ja jak ćwicze w domu to po krotkim czasie rezygnuję , dopiero jak zaczne chodzić na silownie mam nadzieję ,że się w to wkręce tak na dobre :)

    http://naataliam.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  12. Śliczny blog i ciekawe posty,
    Na pewno będę zaglądać żeby poczytać lecz nie moja tematyka ja niestety nie mogę powiedzieć że się zdrowo odżywiam, po prostu dla mnie takie zdrowe jedzenie ma za dużo kcal ;(
    Chętnie poczytam ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ten komentarz został usunięty przez autora.

      Usuń
    2. też tak robiłam i to zdecydowanie za długo żeby oceniać :*

      Usuń
  13. Zawsze powtarzam że motywacja to podstawa! :) Świetne rady :) Mnie osobiście motywują zdjęcia, oraz cel który sobie wyznaczę :)

    Pozdrawiam :)
    ♥Faustii♥

    OdpowiedzUsuń
  14. Moją motywacja jest pamela RF :D

    Zapraszam http://ispossiblee.blogspot.com Odpowiadam na każdą obserwacje i propozycje wejść w linki :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. jak widzisz moją też - ona jest po prostu idealna *.*

      Usuń
  15. Jasne, żeby dążyć do celu potrzeba motywacji! Super post.

    passionsmy.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  16. powodzenia w odchudzaniu :)

    http://dietownik.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  17. Ja zaczęłam właśnie dietę, a od jutra zaczynam biegać :) również obserwuję !
    smiling-sisters.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  18. Masz rację o wiele lepiej ćwiczy się z kimś ;) Gdy widzisz jego efekty to automatycznie chce Ci się robić więcej by było one widoczne również i u Ciebie ;D


    http://zdobywacszczyty.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  19. Fajne zdjęcia , niektóre z nich mam na swoim telefonie :)
    Właśnie teraz przechodzę taki okres ,że ćwiczyłam regularnie i od jakiegoś czasu przestałam ( nw dlaczego ) Ale za niedługo mam ferie to myślę ,że się zmobilizuję :)
    Super notka :) Chyba bardziej wole posty o tematyce dieta, zdrowe odżywianie i ćwiczenia :) Super Ci to wyszło :*
    Obserwuje :* Zapraszam do mnie http://calypso-written-by-daria.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  20. Próbuje sama siebie motywować po przez zdjęcia , filmiki , teksty o zdrowym odżywianiu...ale jak to bywa są i takie dni , gdzie nic mnie nie zmotywuje :P

    OdpowiedzUsuń
  21. Świetny post, bardzo przydatne
    obserwujemy?
    mypinkdreams3.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  22. Sama nie umiem siebie zmotywować :) Bardzo przydatny post :) Obserwuję i pozdrawiam :)

    http://marthas-journal.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  23. Ja ćwiczę, kiedy chcę, ale nigdy mnie jakoś nie fascynowało robienie brzuszków, skłonów itd., więc raczej wolę jeździć na rowerze czy skakać na trampolinie. Choć w sumie trochę motywacji by się przydały, by chociaż by zrobić ćwiczenia na kręgosłup...
    Masz taką fajną i prawdziwą nazwę bloga! :D
    Obserwuję :)
    Pozdrawiam
    Tutti
    MÓJ BLOG

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. każdy może znaleźć jakąś aktywność która sprawia mu przyjemność :))
      Dziękuję :*

      Usuń
  24. U mnie z Twojej listy, sprawdza się tylko przeglądanie thinspiracji. Dużą motywacją jest dla mnie utrzymywanie kontroli nad tym co jem, dzięki zapisywaniu kalorii. Niestety, nie mam żadnego wsparcia w odchudzaniu w swoim najbliższym otoczeniu...

    http://43dream.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  25. mi często pomagają właśnie takie róznego typu zdjęcia ;)

    http://zyciepiszehistoriee.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  26. Owszem motywacja to podstawa !
    Wspólna obserwacja ? Zacznij odwdzięcze się tym samym :)

    http://magicworldprincesscarmen.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  27. Każda motywacja dobra! :)
    tzanetat.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  28. Ciekawe rady, trochę inne niż wszystkie. Obserwuję ;).
    http://modoemi.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  29. Mnie najbardziej motywóją efekty i zdjecia !;)
    zapraszam do obserwacji ; )
    pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  30. Świetne sposoby, samo ich przeczytanie zmotywowało do działania xD Mnie zawsze do wszystkiego motywuje przyjaciółka <3
    lawendowylakier.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  31. Motywacji nigdy nie za wiele :)

    OdpowiedzUsuń
  32. bardzo fajny post, z motywacją! :)

    little-jay999.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  33. Ja osobiście ćwicze od jakiegoś czasu :) Bardzo fajny post, co powiesz na wspólną obserwacje? Daj znać u mnie + ja już obserwuję :*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dzięki :)
      niestety nie potrafię wejść na Twojego bloga :(

      Usuń
  34. Mnie najbardzziej motywują zdjęcia

    16lipca.blogspot.com , dopisek "obserwuje" w komentarzu = ja obserwuje ciebie :)

    OdpowiedzUsuń
  35. http://miss-malenstwo.blogspot.com/?m=1
    Zapraszam na mojego bloga, może ci się spodoba i zostaniesz ze mną na dłużej :)

    OdpowiedzUsuń
  36. zdjęcia dodawane u Chodakowskiej też są motywujące :)
    www.imkarolajn.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  37. Ja na wiosnę zaczynam ćwiczyć, bo wolę na świeżym powietrzu. I właśnie nie sama, lecz z chłopakiem żeby mnie pilnował a ja jego
    Obserwuję i zapraszam do mnie :)
    http://ragazza99.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  38. Dla mnie zdjęcia są największą motywacją:)
    Może wspólna obserwacja?:)
    Pozdrawiam:*

    OdpowiedzUsuń
  39. Super motywujący post! Ja niestety nie mam z kim ćwiczyć :(

    OdpowiedzUsuń
  40. przeglądnęłam starsze posty na Twoim blogu i jestem zachwycona Twoją pracą jak i efektami.
    oby tak dalej :)
    http://kaarollkaa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  41. Świetny post, mnie bardzo motywują widoczne postępy.. :) Jeśli się już zobaczy tą minimalną różnicę to aż się chce pracować dalej! :)
    Pozdrawiam cieplutko i zapraszam:
    Mój blog

    OdpowiedzUsuń
  42. Za jakiś czas zamierzam wziąć się za siebie :D Obiecuje... ale jeszcze nie dziś :) heh
    The balance of my life

    OdpowiedzUsuń
  43. Dla mnie najlepszą motywacją są efekty, które potem mogę zobaczyć ♥


    http://mikijiu.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  44. Bardzo fajny, motywujący post :). Pozdrawiam!

    lublins.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  45. świetny post, duza motywacja sa dla mnie cytaty i moj chlopak :)
    zapraszam do mnie :)

    OdpowiedzUsuń
  46. Bardzo fajne sposoby na motywacje :) Mnie najbardziej motywują chyba postępy, kiedy widzę, że np. znikło mi choć trochę oponki z brzucha ^^
    Osobiście wolałabym poczytać u Ciebie posty o zdrowym stylu życia, bo o makijażu są wszędzie :)

    be-different-blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  47. Post bardzo przydatny. Ja ostatnio tak się zmotywowałam do ćwiczeń, że codziennie wieczorem zamykam się w pokoju i wylewam z siebie mnóstwo potu, ale nie odpuszczę! A co do postów - pisz po kolei z każdej kategorii - będzie ciekawszy :)

    Obserwuję! :)
    http://magdalenblog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  48. w końcu muszę ruszyć ten tyłek :D
    http://mypink-glasses.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  49. świetny motywacyjny post!
    Kochana mogłabyś poklikać u mnie w linki? Byłabym Ci bardzo wdzięczna.
    Za podanie cen w kom twój blog może być polecony w następnym poście !
    http://m-grabowska.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  50. Ja najbardziej motywuję się przeglądając #ćwiczymyrazem na Twitterze. Jestem bardzo aktywna w wielu grupach na temat zdrowego trybu życia, więc motywujemy się tam wszyscy nawzajem.
    Wspaniały post, więcej takich! :-)

    Pozdrawiam,
    http://large-means-beatiful.blogspot.co.ke

    OdpowiedzUsuń
  51. mnie motywuja zdjecia
    http://16lipca.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  52. Świetny i motywujący post :D
    Mnie w sumie motywuje wiele rzeczy, najczęściej są to jakieś zdjęcia lub cytaty :3
    justsayhei.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  53. Muszę wziąc sie za siebie aby mieć swietną figurę do lata!
    Tylko jak poradzic sobie ze słodyczami ;D?

    obserwuję;*
    http://dzastinnel.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  54. Mnie strasznie motywują zdjęcia, jak oglądam na weheartit dostaje mega kopa haha :d

    Zapraszam do siebie! Może wspólna obserwacja? Daj znać u mnie!
    http://bleedingoutforyou.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  55. Lets follow each other via gfc, comment under my post the follower number when done and i follow back.
    http://betrendylbeyourself.blogspot.de/

    OdpowiedzUsuń
  56. Mnie najbardziej motywują moje postępy, jak widzę, ile udało mi się przebiec ostatnio, a ile przebiegłam dziś. Takie pokonywanie własnych granic, coś pięknego! Wesołych Świąt! Miłego dnia!

    Komentarz u mnie = Komentarz u Ciebie
    http://bieganiejestspoko.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  57. U mnie ostatnio ogólnie słabo z motywacją do czegokolwiek :)
    naoffashion-click

    OdpowiedzUsuń
  58. Hello, my name is Lucy and I´m blogger from Czech Republic.
    Do you want to follow each other?
    If you want, than follow me, and let me know in comments, so I can follow you back with pleasure.
    We can follow each other on Instagram @lucittar and on Facebook FanPage - https://www.facebook.com/lucieruzickova.blogspot.cz/, let me know in the comments so I can follow you back.
    FASHION & BEAUTY

    OdpowiedzUsuń
  59. super post

    obserwuje cię :)
    i dzięki za obserwacje

    patsonblog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  60. Świetny wpis ! Obserwuje i zapraszam do nas ivicini.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  61. Ciekawy post! Ja już obserwuję i zapraszam do zaobserwowania http://www.fashionablelemon.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń