sobota, 30 lipca 2016

#12 Zdrowe koktajle

Hej :* 
Dzisiaj przychodzę do Was z postem o pysznych i zdrowych koktajlach, które pomogą na Wasze samopoczucie, skórę, włosy oraz sylwetkę :)
Lato jest idealnym momentem, żeby spróbować nowych koktajli. Część z tych, które chcę Wam pokazać są z warzywami ale naprawdę zachęcam się przełamać ;) Wiem, że dużo osób uważa, że takich nie lubi ale dajcie im szanse! :)




Sposób przygotowania wszystkich koktajli polega na zmiksowaniu składników (najwygodniej w blenderze), jeśli nie kruszy lodu to kostki możecie dodać oddzielnie :)


10 ZDROWYCH KOKTAJLI:


1. Koktajl z żółtych owocówPomaga ujędrnić ciało, dodaję energii i rozświetla cerę (zmniejsza przebarwienia)

Składniki:
* mango
* ½ średniej wielkości świeżego ananasa
* 250 ml mleczka kokosowego
* sok z 1 limonki
* ok. 1-2 łyżki naturalnego miodu


2. Koktajl na dobre trawienie
Wspomaga silnie przemianę materii, pobudza, wzmaga apetyt i dostarcza dużo witaminy C. Zaleca się pić go w godzinach przedpołudniowych.

Składniki:
* 75 g czerwonej albo żółtej papryki
*1 pomarańcza
* curry
* 150 g jogurtu naturalnego
* sól
* biały pieprz


3. Koktajl detoksykujący z buraków
Bardzo skutecznie oczyszcza organizm z toksyn, dostarcza solidnej dawki witaminy C, wpływa moczopędnie, przez co niweluje uczucie obrzmienia i tzw. „cellulitu wodnego” na skórze.

Składniki:
* 2 starte buraki ćwikłowe
* 1 starty seler
* 3 ząbki czosnku
* 5 łyżek drobno posiekanej natki pietruszki
* 1 łyżeczka startego chrzanu
* szczypta soli i pieprzu


4. Koktajl imbirowo-brzoskwiniowy
Składniki:
* 2 garście szpinaku baby
* 1 łyżeczka startego świeżego imbiru
* 2 szklanki brzoskwini z puszki
* 2 łyżeczki miodu
* 1 i 1/4 szklanki wody


5. Zielona bomba - koktajl detoksykujący  
Składniki:
* ok. 100 g świeżego lub mrożonego szpinaku
* sok wyciśnięty z 1 limonki
* ok. 3 cm świeżego imbiru oskrobanego ze skórki bokiem widelca lub łyżeczką
* spora garść liści świeżej mięty
* ok. 400 g świeżego ananasa
* 3-4 łyżki mleka kokosowego
* ok. 1 łyżeczki ulubionego miodu (do smaku)
* szklanka kostek lodu


6. Koktajl pobudzająco-oczyszczający
Takie zestawienie aromatów, witamin i błonnika stawia na nogi, sprawia, że naprawdę czujesz lato i sprzyja Twojej sylwetce. 

Składniki:
* 1 pęczek botwinki
* 150 g jogurtu naturalnego
* 3 łodygi koperku
* 1 łyżka otrąb
* 2 łodygi selera naciowego
* szczypta chili
* 1 łyżka oliwy lub oleju rzepakowego

7. Koktajl jabłkowo-ogórkowy
Ten koktajl wspomaga odchudzanie oraz ma działanie antycellulitowe.

Składniki:
* 1/2 jabłka bez skórki
* 5-6 gałązek selera naciowego
* 1-2 zielone ogórki
* cytryna
* kilka gałązek natki pietruszki
* kawałek imbiru


8. Koktajl biały
Koktajl sugerowany do wypicia po treningu ze względu na składniki, które uzupełniają energię.

Składniki :
* 100g banana
* 5g daktyli (2 sztuki)
* 180ml mleka kokosowego
* 7g ziaren kakaowca
* 15% gorzkiego kakao
* 10g nasion chia
* cynamon
* ekstrakt waniliowy
* sól morska


9. Koktajl poranne orzeźwienie
Na dobry początek dnia:)

Składniki:
* 200g banana
* 150g jabłka
* 50g szpinaku
* sok z cytryny
* pieprz cayenne


10. Koktajl słoneczny
Ten koktajl idealnie nadaje się przed treningiem, ponieważ jest zastrzykiem potrzebnej energii :)

Składniki:
* 75g truskawek
* 125g malin
* 100g brzoskwiń
* kurkuma
* 50g wody
* cynamon


Dajcie znać jak Wam się podobał post i jeśli któreś wypróbujecie to też czy smakowały :*
Buziaki!


55 komentarzy:

  1. Wszystkie koktajle super :D a słoneczny z pewnością wypróbuję :D
    Obserwuję i zapraszam do siebie :*
    nutellaax.blogspot.com [KLIK]

    OdpowiedzUsuń
  2. Uwielbiam koktajle na letnie dni! :)
    Zapraszam do obserwowania i komentowania ! :)
    jagglam.blogspot.com
    + obserwuje

    OdpowiedzUsuń
  3. Fajne przepisy, może wypróbuję ;)

    zaobserwowałam :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Super przepisy <3 Uwielbiam takie koktajle <3 Napewno wybróbuję! Pozdrawiam, dałam obs <3
    https://brillantirose.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. Kocham koktajle. Świetne przepisy na pewno skorzystam z któregoś :)

    Mój blog
    Odwdzięczam się za obserwacje :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Kocham koktajle, więc przepisy jak najbardziej mi sie przydadzą! :)

    aaabydidi.blogspot.com <- byłabym wdzięczna za odwidzenia mojego bloga :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Ten niebieski mnie urzekł <3

    Zapraszam http://ispossiblee.blogspot.com Odpowiadam na każdą obserwacje :)

    OdpowiedzUsuń
  8. oo zrobiłas mi smaka!
    Zapraszam do mnie, odpowiadam na obserwacje!
    by-vanys.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  9. Uwielbiam koktajle pić na mieście, niestety brak blender uniemożliwia robienie ich w domu..

    Odpowiadam na każda obserwację

    claudia-wojcik.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  10. Uwielbiam koktajle :) Najczęściej piję truskawkowy. Pozdrawiam :* charlizerose.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. Koktajle mogę pić bez końca! Zapisałam sobie przepisy ;)

    Mam nadzieję, że wpadniesz również do mnie: SPIKED-SOUL.BLOGSPOT.COM i będę wdzięczna jeśli poklikasz w linki pod zdjęciami :)
    Pozdrawiam i życzę miłego wieczoru!

    Elwira

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cieszę się, że aż je sobie zapisałaś :))

      Usuń
  12. Koniecznie będę musiała wykonać takie koktajle ^^ Pozdrawiam!
    wy-stardoll.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  13. Lovely blog, followed you back )

    http://www.thestylefanatic.com/

    OdpowiedzUsuń
  14. Ja raz dodałam do koktajlu truskawkowego trochę ogórka.. i mój tata go wyczuł, chociaż sama nie wiem jak :D. Osobiście lubię wmiksowywać do koktajlu brokuły i selera :D.

    www.bolibrzusie.blogspot.com
    www.pracabezszefa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  15. Ale smakowitości :) Na pewno jakiś sobie przygotuję ♥

    Obserwuję :*

    OdpowiedzUsuń
  16. Wyglądają genialnie! Jeżeli jeszcze tak smakują, to robię już jutro!
    Dzięki, że nas odwiedziłaś :) również obserwujemy :) cmok!

    OdpowiedzUsuń
  17. Great post! I'm following you, I hope you will follow me back ♥
    https://marized.blogspot.ba/

    OdpowiedzUsuń
  18. to wygląda tak genialnie, ze az nie mogę!!! musze spróbować zrobić :)

    kariaxv.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  19. Uwielbiam koktajle i eksperymenty z nimi, dlatego na pewno spróbuję któregoś z tych przepisów! ;)
    Monday Morning

    OdpowiedzUsuń
  20. Great Post! Good recipes!
    Would you like to follow each other? Follow me and I'll follow you back!
    Blog ♡Reckless diary of Anya Dryagina♡
    My ♡Instagram♡

    OdpowiedzUsuń
  21. Biały koktajl spodobał mi się najbardziej ♥


    Mój blog

    OdpowiedzUsuń
  22. Wspaniały post, bardzo lubię takie zdrowe wpisy, należny dbać o siebie a takie koktajle to bardzo prosty sposób na to :) na pewno wszystkie by mi posmakowały, z wyjątkiem tego imbirowego bo bardzo nie lubię imbiru (nawet z sushi go wyrzucam :D) ale tak to wszystkie fantastyczne <3
    pozdrawiam cieplutko myszko :*
    ayuna-chan.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dokładnie bo w takich koktailach jest ogromna ilość witamin z warzyw i owoców a jakbyśmy chciały zjeść te wszystkie warzywa i owoce na raz to bysmy nie dały rady ;) wiec szybka duża dawka witamin ;*

      Usuń
  23. Oh, they all look so nice and delicious! My fave is the green one, thanks for sharing!

    Check out my blog if you want: www.theglamandglitter.com

    Tamara xxx

    OdpowiedzUsuń
  24. Faktycznie, należę do tych, co nie lubią koktajli z warzywami, ale może się przełamię. Aż 10 przepisów? Wow! Zapamiętam wszystkie, ale 1 zdecydowanie najbardziej do mnie przemówił i przy okazji go zrobię, wydaje się idealny dla mnie, bo kocham mango :)
    https://sloiczeknutelli.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super cieszę się :))) Serio polecam spróbować też te z warzywami :)

      Usuń
  25. Super post, a w dodatku w sam raz na lato! Mi najbardziej się spodobał pierwszy przepis, myślę, że niedługo go zrobię :D
    Pozdrawiam i również obserwuję ;)

    nastolatka-marzycielka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  26. MNIAM!!!

    http://the-fight-for-a-dream.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  27. Mniam mniam, uwielbiam takie koktajle!
    http://juliamastalerz.blogspot.com/?m=1

    OdpowiedzUsuń
  28. Uwielbiam koktajle owocowe, zwłaszcza latem! :)
    Z miłą chęcią wypróbuje twoje przepisy.

    Serdecznie zapraszam do mnie: http://sandraannakawa.blogspot.co.uk/

    OdpowiedzUsuń
  29. mniam! obserwuje od dawna:)
    zapraszam do siebie na notkę z najważniejszego dla mnie dnia, jeśli się spodoba zostań na dłużej:)
    blog!

    OdpowiedzUsuń
  30. Kocham koktajle! ;D

    Zapraszam:
    unnormall.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  31. świetne na pewno wypróbuje a te warzywne też zapowiadają sie smacznie :)

    OdpowiedzUsuń
  32. Uwielbiam koktajle! <3
    Twoje przepisy na pewno wypróbuję przy najbliższej okazji.
    Mój blog!- klik

    OdpowiedzUsuń
  33. pysznie wyglądają!
    zapraszam na NOWY POST i do obserwacji! <3 locastrica.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  34. Chyba muszę się przełamac skoro są dobre na sylwetkę to wszystko da się przeżyc :)
    Pozdrawiam
    Mój blog http://andrew-scott-poland.blogspot.com/
    Obserwuję i liczę na rewanż :)

    OdpowiedzUsuń
  35. Świetne przepisy-aż sobie wszystkie odpisałam i będę je próbować :)
    Obserwuję i zapraszam http://natalie-forever.blogspot.com/2016/08/katy-perry-mad-potion.html

    OdpowiedzUsuń
  36. Muszę wypróbować te przepisy koniecznie;)
    pozdrawiam cieplutko :))
    woman-with-class.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  37. Musze spróbować koktajlu z żółtych owoców! Obserwuję. :)

    ♡ CUTE HORROR-KLIK ♡

    OdpowiedzUsuń
  38. Uwielbiam koktajle :) Ja mogę polecić z ananasa, kiwi i mleczka kokosowego. Jest pyszny :)

    Pozdrawiam i również obserwuję :)
    http://perypetieoliwii.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  39. Super, coś dla mnie :) interesuję się zdrowym odżywianiem, więc zostaję z Tobą na dłużej :)
    ja dziś robiłam koktajl pt. to co mam pod ręką :D
    2 gruszki+garść malin+dwie szklanki mleka+odrobina miodu :)
    pozdrawiam i zapraszam :*
    http://sianowlos.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo się cieszę, że zostajesz! :)
      Super na pewno wypróbuję :*

      Usuń
  40. Ciekawe pomysły na koktajle, możliwe, że się przełamie i wypróbuje któreś z nich :)
    Obserwuję i zapraszam do siebie
    http://anne-cucito.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  41. Genialne :D! Piękne zdjęcia :)!

    OdpowiedzUsuń
  42. Świetne przepisy na pewno skorzystam z któregoś :)

    Pozdrawiam;*
    xxveronica.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  43. swietny pomysl aw dodatku pieknie sie prezentuje
    zapraszam do siebie na bloga
    http://aniabondziul.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń