W dzisiejszym poście chcę Wam przedstawić propozycje ćwiczeń, które możecie wykonywać w domu, tak aby być w świetnej formie cały rok :) Wymówki "nie mam czasu" nic tu nie dadzą, ponieważ pokażę Wam, że możecie sami skomponować sobie każdy trening, przez co będzie trwał tyle ile chcecie. Kolejnym plusem jest to, że możecie wybierać sobie poziomy trudności i dostosować trening całkowicie do swoich możliwości oraz nie wydacie przy tym ani złotówki ;)
Ja jestem zwolenniczką i polecam wszystkim ćwiczenie z YouTube! Pokażę Wam moje ulubione propozycje :)
1. Ewa Chodakowska - Uwielbiam jej filmiki, szczególnie Turbo i Killer, polecam wszystkim! Dla początkujących na modelowanie sylwetki - Skalpel :)
Chodakowska - Turbo spalanie
2. Mel B - Świetne ok. 10-minutowe filmiki (brzuch, pośladki, nogi, ramiona, cardio itd), które możecie zestawiać jak chcecie:)
Mel B - pośladki
3. Rebecca-Louise - Uwielbiam jej ćwiczenia na thigh gap oraz na szczupłą talię!
Rebecca - Thigh gap
4. XHIT Daily - Kanał na YT, na którym są 10-15 minutowe ćwiczenia na dosłownie każdą część ciała ;)
XHIT - Ramiona
5. Natalia Gacka - Super ćwiczenia ok.10-15 min, najbardziej polecam na brzuch :)
Gacka - brzuch dla początkujących
Zarówno z Mel B, Rebecca, Gacka oraz XHIT filmiki z ćwiczeniami trwają zazwyczaj ok.10-15 minut, dzięki temu każdego dnia możecie ułożyć trening całkowicie pod siebie i ćwiczyć konkretne partie ciała! Pamiętajcie o tym, aby na początek zrobić rozgrzewkę a na koniec rozciąganie. Trening może trwać tyle ile chcecie, ja zazwyczaj robię ok.50-60 minut i mam w tym ręce, brzuch, nogi, pośladki - różnie komponuję filmiki i cały czas odkrywam nowe dzięki czemu treningi mi się nie nudzą :) Na tych kanałach są filmiki o różnym poziomie, co pozwala nam np. ćwiczyć na brzuch dla początkujących ale za to na nogi już bardziej zaawansowanie, co daje nam jak najbardziej spersonalizowany trening, a taki daje najlepsze efekty! :)
Zapraszam na mojego instagrama :))
i snapchata : ilovedorcia
Buziaki!
