W dzisiejszym poście chcę Wam przedstawić propozycje ćwiczeń, które możecie wykonywać w domu, tak aby być w świetnej formie cały rok :) Wymówki "nie mam czasu" nic tu nie dadzą, ponieważ pokażę Wam, że możecie sami skomponować sobie każdy trening, przez co będzie trwał tyle ile chcecie. Kolejnym plusem jest to, że możecie wybierać sobie poziomy trudności i dostosować trening całkowicie do swoich możliwości oraz nie wydacie przy tym ani złotówki ;)
Ja jestem zwolenniczką i polecam wszystkim ćwiczenie z YouTube! Pokażę Wam moje ulubione propozycje :)
1. Ewa Chodakowska - Uwielbiam jej filmiki, szczególnie Turbo i Killer, polecam wszystkim! Dla początkujących na modelowanie sylwetki - Skalpel :)
Chodakowska - Turbo spalanie
2. Mel B - Świetne ok. 10-minutowe filmiki (brzuch, pośladki, nogi, ramiona, cardio itd), które możecie zestawiać jak chcecie:)
Mel B - pośladki
3. Rebecca-Louise - Uwielbiam jej ćwiczenia na thigh gap oraz na szczupłą talię!
Rebecca - Thigh gap
4. XHIT Daily - Kanał na YT, na którym są 10-15 minutowe ćwiczenia na dosłownie każdą część ciała ;)
XHIT - Ramiona
5. Natalia Gacka - Super ćwiczenia ok.10-15 min, najbardziej polecam na brzuch :)
Gacka - brzuch dla początkujących
Zarówno z Mel B, Rebecca, Gacka oraz XHIT filmiki z ćwiczeniami trwają zazwyczaj ok.10-15 minut, dzięki temu każdego dnia możecie ułożyć trening całkowicie pod siebie i ćwiczyć konkretne partie ciała! Pamiętajcie o tym, aby na początek zrobić rozgrzewkę a na koniec rozciąganie. Trening może trwać tyle ile chcecie, ja zazwyczaj robię ok.50-60 minut i mam w tym ręce, brzuch, nogi, pośladki - różnie komponuję filmiki i cały czas odkrywam nowe dzięki czemu treningi mi się nie nudzą :) Na tych kanałach są filmiki o różnym poziomie, co pozwala nam np. ćwiczyć na brzuch dla początkujących ale za to na nogi już bardziej zaawansowanie, co daje nam jak najbardziej spersonalizowany trening, a taki daje najlepsze efekty! :)
Zapraszam na mojego instagrama :))
i snapchata : ilovedorcia
Buziaki!
Mmm ale zgrabne nóżki :3
OdpowiedzUsuńFajne porady ja zaczynam ćwiczyć ale wkręcam się w to ;)
http://allegiant997.blogspot.com/2016/09/narzutka-czerwonoczarna-krata-ciepo-w.html
Dziękuję! ;) To super powodzenia :)
UsuńLovely post dear!Have a great Friday! xx
OdpowiedzUsuńPolecam ćwiczenia z Mel B. Piękne nóżki ♥
OdpowiedzUsuńhttps://roseaud.blogspot.com/
Dziękuję ;* od Mel B zaczynałam ćwiczyć, jest super! :)
UsuńZgrabniutka jesteś :) szkoda że nie pokazałaś się cała :) ja nie mam czasu kiedy ćwiczyć dziś wyjechałam po 6 z domu i dopiero wracam z pracy pewnie dojadę dopiero na 20 zanim coś zrobię koło siebie i obiad na jutro to akurat do spania a jutro od nowa praca
OdpowiedzUsuńDziękuję! Może nastepnym razem :D
UsuńFajny post ;) Ja też bardzo lubię ćwiczenia z Youtuba, chociaż decyduję się na ie tylko jak nie mam czasu albo ochoty na coś 'cięższego'.
OdpowiedzUsuńZapraszam na swojego bloga izabiela.pl
XHIT znam od dawna i ich ćwiczenia są zdecydowanie moimi ulubionymi. Chyba głównie dlatego, że mają ciekawą oprawę, fajnie te ćwiczenia zebrane po kolei i tak jakoś.. Można znaleźć coś dla siebie ;)
OdpowiedzUsuńhttp://sleepybeautygirl.blogspot.com/
Ja właśnie dopiero niedawno znalazłam ten kanał i na prawdę jestem zachwycona :))
UsuńJa o dziwno najbardziej lubię ćwiczyć jesienią i zimną ;)
OdpowiedzUsuńFajna lista, dodałabym jeszcze blogilates, serdecznie polecam!
Pozdrawiam serdecznie,
Zapraszam do siebie: slowandminimal.blogspot.com
Bardzo fajne filmiki, bedę musiala zacząć z nimi ćwiczyc :D
OdpowiedzUsuńMÓJ BLOG - KLIIK
NOWY FILM NA KANALE
Ja ćwiczę z Chodakowską od 2 lat i nie zgodze sie z tezą, że skalpel jest dla początkujących :D Poleciałabym bardziej secret skakpel jest trudny z tego wzgledy, że do niego trzeba miec wypracowana siłe mieśniową a ktos kto dobiero zaczyna nie wytrzyma nigdy minuty w przysiadze głębokim :) Na poczatek tez jest dobry jej program trening z gwiazdami :)
OdpowiedzUsuńZapraszam http://ispossiblee.blogspot.com
Tak to prawda, ale jak już ktoś chce zacząć ćwiczyć z Chodakowska to według mnie najłatwiej zacząć od Skalpela :)
UsuńMel B polecam, a co do ćwiczeń to sama ( jak mam vzas) ćwiczę z Pamelą z FitLoversów :) Niby treningi po 10/15 minut, a dają popalić, że na następny dzień wszystko boli ;)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam i zapraszam do siebie, Paputeq >KLIK<
O dzięki wypróbuję ;*
Usuńuwielbiam mel b
OdpowiedzUsuńFajne propozycje, ja bardzo polubiłam zumbę i ćwiczę sobie w domu :)
OdpowiedzUsuńZapraszam do wspólnej obserwacji :)
http://theloth.blogspot.com/
Uwielbiam zumbę i kiedyś na nią chodziłam, jednak potem jak zaczęłam chodzić na siłownie to już mi brakowało czasu na to i to :(
UsuńMega przydatny post! Świetny pomysł :)
OdpowiedzUsuńNowy post ZAPRASZAM!
http://aaabydidi.blogspot.com
Mega przydatny post! Świetny pomysł :)
OdpowiedzUsuńNowy post ZAPRASZAM!
http://aaabydidi.blogspot.com
Wow, masz świetną figurę ! Zazdroszczę :D
OdpowiedzUsuńZapraszam na swojego Bloga Sakurakotoo
Dziękuję bardzo!! :*
UsuńTeż bardzo lubię ćwiczyć z Rebeccą-Louise :) A Mel B jest taka pozytywna, że nawet nie wiem, kiedy przelatuje mi trening :D
OdpowiedzUsuńPozdrawiam i zapraszam do mnie :)
http://mayyflowerblog.blogspot.com/
Tak to prawda, ich energia pomaga w wytrzymaniu nawet bardzo trudnych treningów :))
Usuńamazing post! I follow you back, I'm #136
OdpowiedzUsuńkeep in touch!
have a cute day
xoxo
stargazershia.blogspot.com
Piękna sylwetka i świetne ćwiczenia.Sama ćwiczyłam z Ewą,ale teraz nie mam na to czasu i siły ze względu na treningu w tygodniu ;)
OdpowiedzUsuńhttp://tuniemanieba.blogspot.com/
Ja ćwiczę z mel b. Abs, ręce, ramiona, pośladki... Jak dla mnie ona jest juz wystarczająco wymagająca i działa, efekty są takie jak trzeba :) Pozdrawiam ;) Tak Po Prostu BLOG
OdpowiedzUsuńJa ćwiczę z Ewą wewnętrzne partię ud. Trening trwa ok. 5 min, a na prawdę czuć ból, więc jest skuteczny! ;)
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie - KLIK :)
Bardzo fajny jest ten trening, ale po czasie jakbyś szukała czegoś mocniejszego to polecam thigh gap z Rebecca :)
UsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńWytrwałości ;D
OdpowiedzUsuńZapraszam:
unnormall.blogspot.com
Też uwielbiam Mel B., a Chodakowskiej robiłam tylko Skalpel. :D
OdpowiedzUsuńhttp://justlittlewhiner.blogspot.com/
Uwielbiam ćwiczyć z Mel B :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam :)
http://perypetieoliwii.blogspot.com/
Mam nadzieję, że uda mi się dzięki tobie wrócić do ćwiczeń :)
OdpowiedzUsuńhttp://juliamastalerz.blogspot.com/?m=1
Ja dorzuce Tiffany na boczki, jest mega :)
OdpowiedzUsuńteż lubię odkrywać nowe filmiki i podpatrywać ćwiczenia, musze do tego wrócić
O tak też jest super!;)
UsuńUwielbiam Mel B :)
OdpowiedzUsuńŚwietne dałaś ćwiczenia :) Obserwuję i pozdrawiam C:
http://viviiaa.blogspot.com/
fajne ćwiczenia
OdpowiedzUsuńale jesteś chudzinka ♥
Dyed Blonde
Polecam Ci TARĘ STILES. Ma extra sesje jogi. Zmęczysz się niesamowicie;-)). Ja tak zaczynałam jogiczną przygodę, zanim wystartowałam na regularne sesje do szkoły jogi. Jest jeszcze KINO. Hard core w niewielkiej postaci, cudownie uśmiechniętej blondyneczki, której sesje uwielbiam. Siłę to ona ma!!!
OdpowiedzUsuńOki nie słyszałam, ale na pewno wypróbuje, dzieki!:*
UsuńUwielbiam Mel B za jej motywacyjne słówka :) Zawsze dodają mi poweru.
OdpowiedzUsuńDzięki za odwiedziny na moim blogu ;)
www.positivefitlife.blogspot.com
Super ćwiczenia, ale dla mnie chyba zawsze najlepszy będzie taniec :D
OdpowiedzUsuńhttp://luksusowezycie.pl/
Uwielbiam ćwiczenia z Mel B :D
OdpowiedzUsuńAnonimoowax - Klik
O matko jakie nogi!!! Szczerze zazdraszczam i biorę się za trening :)
OdpowiedzUsuńZapraszam http://karolinatrenuje.blogspot.com/
Jejku dziekuje :*
UsuńJa ćwiczę regularnie już od kilku lat. :D
OdpowiedzUsuńZapraszam na nowy wpis! :)
ALEXANDRAK-BLOG.BLOGSPOT.COM
Mel B najlepsza!
OdpowiedzUsuńhttp://stegofashion.blogspot.com
Ja ćwiczyłam z Chodakowską, może nie codziennie, może
OdpowiedzUsuńnie regularnie ale w miarę możliwości starałam się nie
poddawać, chodziarz trudno mi z moim pooperacyjnym
kręgosłupem ;)
pozdrawiam cieplutko myszko :*
ayuna-chan.blogspot.com
Masz naprawdę piękne nogi!
OdpowiedzUsuńJa póki co na swoją sylwetkę nie narzekam, więc nie ćwiczę. Ale treningi z Chodakowską i Mel B są bardzo chwalone, więc jak będę mieć jakieś "ale" do swojego ciała to się za nie zabiorę ;)
Pozdrawiam,
http://my-little-world-olimpia.blogspot.com/
dziekuje :**
UsuńMoja przygodę z ćwiczeniami zaczęłam z MelB, uwielbiam ją! Ćwiczyłam z Ewa, ale nie wiem czemu, tęsknilam za brytyjską trenerka i wróciłam do niej. Dziś ćwiczę dodatkowo TABATE z polską trenerka, ale nie pamiętam imię, ani nazwy kanału...
OdpowiedzUsuń4! Zdecydowanie z nia najbardziej lubię ćwiczyć ;)
OdpowiedzUsuń#Smile
Nasz blog - klik
Uwielbiam robić pupę mel b :D O tej XHIT nie słyszałam, muszę koniecznie ją zobaczyć :D
OdpowiedzUsuńhttp://magdelblog.blogspot.com/
ciekawy post! :) ja jestem w fazie poczatkow z mel b i już -4kg za mną ;D jeszcze sporo pracy mnie czeka ;/
OdpowiedzUsuńobserwuje i zapraszam do siebie! tysiatestuje.blogspot.de
no to super, powodzenia dalej ;*
UsuńĆwiczyłam kiedyś przez miesiąc z mel b i widziałam efekty :D
OdpowiedzUsuńZapraszam do siebie!
http://bleedingoutforyou.blogspot
Ale piękne nogi <3 Od niedawna zaczęłam ćwiczyć z Mel B, już nie mogę się doczekać efektów! ;)
OdpowiedzUsuń_________________
www.100club.pl
dziękuję :*
Usuńfajny post obs. i zapraszam do mnie:
OdpowiedzUsuńfelicityfornow3.blogspot.com
fajny post obs. i zapraszam do mnie:
OdpowiedzUsuńfelicityfornow3.blogspot.com
Wow co za nogi ! <3 Obserwuję i zapraszam do mnie :) www.fashionndia.blogspot.com
OdpowiedzUsuńdziękuję! ;*
UsuńUwielbiam ćwiczenia z Mel B :)
OdpowiedzUsuńPiękne nogi :D
Mogłabyś mi kliknąć w reklamy na blogu- będę Ci bardzo wdzięczna :)
Zapraszam https://natalie-forever.blogspot.com
dzięki, jasne poklikam:)
UsuńJuż tyle razy próbowałam i za każdym razem mi się nie udało :(
OdpowiedzUsuńpooositivee.blogspot.com
świetny post :) może tym razem mi się uda
OdpowiedzUsuńmypinkdreams3.blogspot.com
Ja najbardziej lubie treningi z Ewą , Natalią i Mel B dokładnie w takiej kolejności :)
OdpowiedzUsuńAle masz zgrabne nozki !
OdpowiedzUsuńPozazdroscic ! ;)
Zapraszam do mnie kochana <3
fajny post obs. i zapraszam do mnie
OdpowiedzUsuńI am frequent visitor of your website as i love to read out the articles posted on your website. At the same time i request to post some great article on A Level Schools In Dubai and similar as well. Thanks !!!
OdpowiedzUsuńThe best part of your articles that they have perfect Content Quality and Quantity. Do write something on Best Photography In Chandigarh also. Honestly, you posses great Writing Skills.
OdpowiedzUsuń"
OdpowiedzUsuńGreat post! We would like to feature your post on Tropika Club too if that's possible?
Tropika Club Deals is part of the Tropika Club ecosystem:
Tropika Club Magazine – Get the latest scoops on beauty, grooming and wellness
Tropika Club Deals – Search for the best voucher and coupon deals
Tropika Club Bookings – Discover and book services at amazing off-peak discounts
Tropika Club Magazine crafts and curates articles for the discerning male and female. We provide up-to-date articles on Beauty and Vogue for gals, and articles on Grooming and Style for guys. Supporting Tropika Club’s vision to bring the best beauty, wellness and fitness services to our visitors, we also have a review section on the best services and selections under Top Picks.
"
32 yrs old Database Administrator III Adella Gudger, hailing from Brentwood Bay enjoys watching movies like Euphoria (Eyforiya) and Metalworking. Took a trip to Strasbourg – Grande île and drives a Ferrari 410 Sport. kliknij tu teraz
OdpowiedzUsuń"Adding our articles to your blog list!
OdpowiedzUsuńWe are from Tropika Club Magazine . Tropika Club Magazine is part of the Tropika Club ecosystem with Tropika Club Deals and Tropika Club Magazine
We feature many trending articles such as the ones below:
1. 6 Facial Washes Effective against Acne You can Buy in Singapore
2. WellaFreeze 360 Advanced Fat Freeze for body slimming
3. How To Stop And Reduce Hair Loss [Part 1]
4. Top 10 Best Hair Removal Salons
5.TeethWhite Teeth Whitening Treatment
6.Top 10 Best Body Exfoliators
7.Top 10 Best Nature Spots in Singapore
8.Top 10 Best Bicycle Shops
9.Top 10 Best Vegetarian Restaurants
10.Ultimate All-inclusive hair removal regime - WellaSmooth"
¿Cómo hablar con un agente de Avianca? Hablar con un Representante de Atención al cliente por Avianca Argentina teléfono0800 345 0897. Si no sabe como conectar con la Aerolínea por teléfono puede seguir los pasos Siguientes:
OdpowiedzUsuńEssay writing is a valuable skill, but it can be difficult for the majority of students. Whether you require assistance with research, writing, or editing, The Tutors Help will always be ready to assist you.
OdpowiedzUsuńOur essay writing company is designed specifically for your needs, giving you expert advice to enable you to submit quality essays and get top grades. Do not worry about essay writing anymore—chat with The Tutors Help today and enjoy the best assistance for your success!
https://www.thetutorshelp.com/custom-essay-writing-services.php
Custom Essay Writing Services
Nursing is a challenging but satisfying profession requiring specialization and commitment. Essay writing is intimidating, but we at The Tutors Help are here to assist you. We assure you of our professional assistance to ensure your nursing essays are adequately researched, well structured, and professionally written.
OdpowiedzUsuńSleepless nights stressing over essay writing are now a thing of the past! Chat with The Tutors Help today and let us offer professional assistance to achieve your best grades in nursing.
https://www.thetutorshelp.com/nursing-essay-help.php
Nursing Essay Help