#12 Zdrowe koktajle

Hej :* 

Dzisiaj przychodzę do Was z postem o pysznych i zdrowych koktajlach, które pomogą na Wasze samopoczucie, skórę, włosy oraz sylwetkę :)
Lato jest idealnym momentem, żeby spróbować nowych koktajli. Część z tych, które chcę Wam pokazać są z warzywami ale naprawdę zachęcam się przełamać ;) Wiem, że dużo osób uważa, że takich nie lubi ale dajcie im szanse! :)




Sposób przygotowania wszystkich koktajli polega na zmiksowaniu składników (najwygodniej w blenderze), jeśli nie kruszy lodu to kostki możecie dodać oddzielnie :)


10 ZDROWYCH KOKTAJLI:


1. Koktajl z żółtych owocówPomaga ujędrnić ciało, dodaję energii i rozświetla cerę (zmniejsza przebarwienia)

Składniki:
* mango
* ½ średniej wielkości świeżego ananasa
* 250 ml mleczka kokosowego
* sok z 1 limonki
* ok. 1-2 łyżki naturalnego miodu

2. Koktajl na dobre trawienie
Wspomaga silnie przemianę materii, pobudza, wzmaga apetyt i dostarcza dużo witaminy C. Zaleca się pić go w godzinach przedpołudniowych.

Składniki:

* 75 g czerwonej albo żółtej papryki

*1 pomarańcza

* curry

* 150 g jogurtu naturalnego

* sól

* biały pieprz

3. Koktajl detoksykujący z buraków
Bardzo skutecznie oczyszcza organizm z toksyn, dostarcza solidnej dawki witaminy C, wpływa moczopędnie, przez co niweluje uczucie obrzmienia i tzw. „cellulitu wodnego” na skórze.

Składniki:

* 2 starte buraki ćwikłowe

* 1 starty seler

* 3 ząbki czosnku

* 5 łyżek drobno posiekanej natki pietruszki

* 1 łyżeczka startego chrzanu

* szczypta soli i pieprzu


4. Koktajl imbirowo-brzoskwiniowy

Składniki:

* 2 garście szpinaku baby

* 1 łyżeczka startego świeżego imbiru

* 2 szklanki brzoskwini z puszki

* 2 łyżeczki miodu

* 1 i 1/4 szklanki wody

5. Zielona bomba - koktajl detoksykujący  

Składniki:

* ok. 100 g świeżego lub mrożonego szpinaku

* sok wyciśnięty z 1 limonki

* ok. 3 cm świeżego imbiru oskrobanego ze skórki bokiem widelca lub łyżeczką

* spora garść liści świeżej mięty

* ok. 400 g świeżego ananasa

* 3-4 łyżki mleka kokosowego

* ok. 1 łyżeczki ulubionego miodu (do smaku)

* szklanka kostek lodu

6. Koktajl pobudzająco-oczyszczający

Takie zestawienie aromatów, witamin i błonnika stawia na nogi, sprawia, że naprawdę czujesz lato i sprzyja Twojej sylwetce. 

Składniki:

* 1 pęczek botwinki

* 150 g jogurtu naturalnego

* 3 łodygi koperku

* 1 łyżka otrąb

* 2 łodygi selera naciowego

* szczypta chili

* 1 łyżka oliwy lub oleju rzepakowego

7. Koktajl jabłkowo-ogórkowy
Ten koktajl wspomaga odchudzanie oraz ma działanie antycellulitowe.

Składniki:

* 1/2 jabłka bez skórki

* 5-6 gałązek selera naciowego

* 1-2 zielone ogórki

* cytryna

* kilka gałązek natki pietruszki

* kawałek imbiru

8. Koktajl biały
Koktajl sugerowany do wypicia po treningu ze względu na składniki, które uzupełniają energię.

Składniki :
* 100g banana
* 5g daktyli (2 sztuki)
* 180ml mleka kokosowego
* 7g ziaren kakaowca
* 15% gorzkiego kakao
* 10g nasion chia
* cynamon
* ekstrakt waniliowy
* sól morska


9. Koktajl poranne orzeźwienie
Na dobry początek dnia:)

Składniki:
* 200g banana
* 150g jabłka
* 50g szpinaku
* sok z cytryny
* pieprz cayenne


10. Koktajl słoneczny
Ten koktajl idealnie nadaje się przed treningiem, ponieważ jest zastrzykiem potrzebnej energii :)

Składniki:
* 75g truskawek
* 125g malin
* 100g brzoskwiń
* kurkuma
* 50g wody
* cynamon


Dajcie znać jak Wam się podobał post i jeśli któreś wypróbujecie to też czy smakowały :*
Buziaki!